Rückenschule - Kursinfo´s

Bezeichnung:

Rückenschule
Kursanbieter: Physiotherapie Daniela Heck
Tilburger Str. 32a
41751 Viersen
Telefon: (02162) 1020979
Fax: (02162) 1020975
E-Mail: info@physiotherapie-heck.de
Internet: www.physiotherapie-heck.de
Ansprechpartner: Frau Daniela Heck
Kursleiter: Daniela Heck
Beschreibung: Rückenschule ist eine vorbeugende Maßnahme(Prophylaxe) und hilft ihnen dabei schmerzfreier zu leben.
Schmerzen im Rücken und damit verbundene Bewegungsbeeinträchtigungen vermindern nicht nur in hohem Maße ihre Lebensqualität, Rückenschmerzen stellen ebenfalls einen hohen Kostenfaktor da.
Unter anderem deshalb ist es wichtig durch die Rückenschule das Gesundheitsbewußtsein in der Bevölkerung zu wecken.
Dabei ist in unseren Kursen oder Anwendungen zur Rückenschule in hohem Maße die Bereitschaft und der Wille des Patienten etwas an seinem Verhalten zu ändern, für eine Beschwerdefreiheit ausschlaggebend.
Bewegung ist eine der wichtigsten Regeln in der Rückenschule.
Rückengerechtes Verhalten und ein physiologischer Umgang mit der Wirbelsäule ist hierbei von hoher Bedeutung. Belastungen für die Strukturen der Wirbelsäule, Bänder, Muskeln, Gelenke und speziell an der Bandscheibe sind zu vermeiden.
Damit die Wirbelsäule mobil und stabil bleibt, lernen sie in der Rückenschule, wie Gelenke beweglich und Muskeln geschmeidig und kräftig gehalten werden.
Denn:
Muskeln, die Arme und Beine am Rumpf fixieren, verkürzen sich mit der Zeit und sollten daher gedehnt werden. Die Wirbelsäule muss durch ein Korsett aus Muskeln geschützt und gehalten werden.
 
Handlungsfeld(er):

Bewegung
Präventionsprinzipien: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
Vorbeugung und Reduzierung spezieller Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
Zielgruppe: Geschlecht

nicht geschlechtsspezifisch
Zielgruppe: Altersgruppe
  • 15 bis 35 Jahre
  • 36 bis 50 Jahre
  • 51 bis 65 Jahre
  • ab 66 Jahre
Zielgruppe: Sonstiges Personen aller Altersgruppen erlernen durch die Teilnahme an der präventiven Rückenschule funktionelle Bewegungsabläufe, um diese im Alltag, im Beruf oder in der Freizeit umzusetzen. 
Ziele der Maßnahme Die Teilnehmer werden zur Ausführung einer regelmäßigen körperlich-sportlichen Aktivität motiviert, mit dem Ziel die physische und die psychosoziale Gesundheit zu erhalten und zu stärken.
Gesundheitsförderung
Individuelle körperliche Ressourcen stärken und fördern 
Inhalt(e) der Maßnahme Haltungs-Bewegungsschulung
Wissenstransfer
ADL´s (Aufstehen aus liegenden und Stützpositionen, funktionelles Bücken und Tragen...)
Gelenkschonendes Aufwärmen zur Anregung des Herz-Kreislauf System
Körperwahrnehmung
Mobilisation
Koordination und Kräftigung
Dehnungen
Atemschulung
Entspannungsübungen 
Methoden zur Umsetzung Die Rückenschule ist ein in sich abgeschlossener Kurs und setzt sich aus 10 Trainingseinheiten von jeweils 60min zusammen.
Ziel jeder dieser Unterrichtseinheiten ist es, über mindestens 50 Minuten, die Unterrichtselemente, allgemeines und spezielles Aufwärmen, Schwerpunktthemen,spezifische Kräftigungs-und Dehnübungen und einer Entspannungsübung einzubauen.
Die verbleibene Zeit nutzt der Kursleiter zur Anamnese, zum Wissenstransfer und zum Erfahrungsaustausch der Teilnehmer untereinander.
Zum weiterführenden Training bietet sich ein fortlaufender Kurs an, der alle Inhalte eines gesundheitsorientierten und ganzheitlichen Trainings berücksichtigt bzw.die Aufnahme einer Life-Time Sportart wie z.B. Walking oder Nordic Walking.
  1. Stunde: Haltungsschulung und Mobilisation
  2. Stunde: Übungen zur Verbesserung der Stabilität
  3. Stunde: Training der Kraftausdauer(Schultergürtel)
  4. Stunde: Übung zur Verbesserung der Koordination
  5. Stunde: Funktionelle Kräftigungsübungen
  6. Stunde: Funktionelle Kräftigungsübungen
  7. Stunde: Funktionelle Kräftigungsübungen
  8. Stunde: Entspannungsübungen und Methoden dazu
  9. Stunde: ADL-Parcours
  10. Stunde: Walking 
Qualifikationen des Kursleiters Physiotherapeutin, zertifizierte Rückenschullehrerin, Manuelle Therapie, Lymphdrainage, Fußreflexzonentherapie, Krankengymnastik am Gerät, Pilates, Dorn-Breuss Massage, etc. 
Umfang und Dauer 10 Einheiten á 60 Minuten
Gruppengröße maximal 8 Teilnehmer (kleine Gruppen)
Gruppenraum mindestens 30 m2 
Gruppenraum: Ausstattung Boden mit Laminat ausgestattet, Belüftungsanlage vorhanden, alle Groß und Kleingeräte sowie Matten vorhanden. 
Kursgebühr 90.00 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich, bitte fragen sie ihre Krankenkasse)